Insel Apotheke Gesundheits Forum

Menschen mit hohem Blutdruck sind oft Genießer. Hier ein Trainingsprogramm, das an diesen Grundfesten nichts ändern will und doch zur Blutdrucksenkung beiträgt. Wer sich die folgenden Schritte vornimmt, senkt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich.

1. Essen und Trinken genießen und dabei abnehmen: Wer mit einem hohen Cholesterinspiegel kämpft, schränkt am besten tierische Nahrungsmittel ein und verwendet pflanzliche Öle statt Butter und Schmalz.

2. Spaß statt Stress: Um das Stresshormon Adrenalin aus dem Körper zu bekommen, hilft Bewegung die Freude macht: Zum Beispiel Spaziergänge, Wandern oder nach der Lieblingsmusik durch die Wohnung tanzen.

3. Seele ins Lot bringen: Loslassen heißt das Zauberwort, wenn wir fak-tisch unerreichbaren Zielen nachlaufen.

4. Selbst messen motiviert: Wer diese Schritte zur Senkung des Blutdrukes geht, will den Erfolg sehen.

5. Die richtigen Arzneimittel: Ganz wichtig ist die regelmäßig Einnahme! Auslassen lässt den Blutdruck wieder gefährlich ansteigen. Dosisreduktionen, zum Beispiel, weil Abnehmen und Bewegung Erfolg zeigen, mit dem Arzt besprechen.
6. Die Natur nutzen: Sinnvoll sind pflanzliche Arzneimittel, etwa Knoblauch-, Artischocken-, oder Curcumaextrakte und Omega-3-Fettsäuren beziehungsweise Fischölkapseln

7. Die langjährige Kontrolle: Neben dem Blutdruck sollten Hochdruckkranke sich immer wieder selbst kontrollieren, ob die guten Vorsätze noch eingehalten werden. Wenn nicht: dieses Programm Schritt für Schritt wiederholen.